Alors j'ai pris du ZMB en cadeaux suite a une commande pour testé, malheureusement sur moi ça n'a pas l’effet escompté. Je me réveil toute la nuit et le matin j'suis vraiment fracassé j'dois rester au lit encore plus longtemps. Par contre ma femme elle UN MIRACLE elle dort super bien et n'est pas fa...

Merci de votre professionnalisme pour vos conseils et pour ce plan alimentaire.

Je vais m'y tenir

j'en prenais ya un temps j'irais en rechercher.

Merci des conseils

Bonjour, Admin, étant débutant même en alimentation désolé si je calcul mal x), par contre non je n'est pas spécialement rajouter de la graisse je mange juste plus qu'avant. Qu'elle graisse devrais-je rajouter ? Alors je souhaite passer deja au 70kg et on vera ensuite n'ayant jamais pris 1kg facilem...

Merci pour votre réponse rapide,

Par contre le besoin en glucide me parait énorme. J'aurais besoin de 600g de glucide par jours, même sur un programme alimentaire a 3000kcal je n'arrive qu'a la moitié

Avez vous un plan alimentaire sous la main ?

Merci beaucoup

Bonjour, Je m'appelle gregory j'ai 22ans 1.75m pour 65kg, je suis ectomorphe et pour moi c'est la galère pour prendre 100grammes :/ Depuis 3 mois je suis un régime que j'arrive plutôt bien a suivre et des résultats ce sont vite montrer au debut, mais la chaque semaine aucun changement. J'ai fait une...