Bonjour Nutrimuscle, merci beaucoup pour ce programme. J'ai une question après lecture. Mon petit déjeuner se fait à 6h du matin et mon déjeuner à 12h30. Ne serait-il pas utile d'ajouter une collation à 9h30 (par exemple trois tranches de pain complet avec trois tranches de jambon, ou autre ?) Merci...

Bonjour, je souhaiterais également avoir mon programme. J'ai 28 ans, mesure 2m et pèse 85 kilos. Je souhaite peser entre 95 et 100 kilos. Je m'entraîne de la façon suivante : Lundi : pecs Mardi : dos Mercredi : jambes Jeudi : épaules Vendredi : bras Samedi : repos Dimanche : cardio Merci d'associer ...