Bonjours alors voilà je m'entraîne a partir de 20h et ma séance dure maxi 1h30 et après je mange un repas ( ex: blanc de poulet riz légumes) j'aimerai avoir vos avis si par exemple je mangé a 17h30 et ducou après ma séance d'entraînement je prenais un shaker de whey ? Est ce que sa serait mieux ?