Un petit UP

Car ca me fais économiser beaucoup beaucoup d'argent sans ces compléments ( omega3,vitamines,BCAA,créatine,Isolat)

Je dois même supprimer la caseine avant le coucher ?

Merci beaucoup pour ce plan alimentaire trés trés bien détaillé :) J'en conclue donc que je dois abandonner mon shaker de whey de 10h post et pré training ! Puis-je continuer à prendre mes 10gBCCA + 50g maltodextrine et mes 5g BCCA pré training ainsi que mes 5g de créatine au cours de la journée ? U...

D'autant plus qu'actuellement je tourne à 4g de proteines par kilos par jour ce n'est pas beaucoup trop ? je suis en séche à 200kcal avec 53% de proteines , 30% de lipides et 17% de glucides

Bonsoir, J'ai 21 ans je mesure 173cm et 70kg ! je fais 4-5 séances d'une heure par semaine et j'aimerais perdre progressivement le gras de mon ventre en contnuant à prendre du muscle ! Je préfère atteindre mon objectif dans quelques mois avec une alimentation saine plutôt qu'une sèche de 2 mois mais...

Merci pour la réponse ! 15g de whey au matin c'est bon alors ? Je voulais savoir si je peux supprimer les C L A et le *** ou alors le *** est vraiment un plus ? Je me demandais aussi si je devais pas remplacer la whey isolat par un mélange de 80% whey 20% caseine qui apparement donne de meilleures r...

Bonjour tout le monde ! Je me présente briévement je m'appelle lucas j'ai 21 ans je suis étudiant et je n'ais plus envie de me faire arnaquer par des produits justes utiles et efficaces pour vider mon compte en banque ! J'aimerais donc un avis et des suggestions sur les compléments et la façon dont ...