Mon poids actuele est 93k 1m83 merci pour votre programle

bonjour je suis nouveau sur le site ,je cherche quelqu'un qui pourrai maider a mettre en place un programme de nutrition .jai perdu 17k depuis setptembre et maintenan je souhaiterai develloper mes muscle pour dessiner mon corps .je fais entre 1h a 1h30 de muscu tous les jours 5 a 6 jours par semaine...

Bonjour je suis nouveau je souhaiterais commencer un programme de prise de muscle sec.je souhaiterais un programme nutritif qui ne fasse pa tro prendre de masse graisseuse jai perdu 17k je f 1m83 pour 93k et jai 33ans.et savoir quel produits je me prendre davance merci