Merci pour votre réponse aussi rapide
Il me reste de la créatine idiot cret mais je penser arrêter un peu ça fait déjà 3 mois donc je fais un break
Cordialement

Bonjour Voilà je fais actuellement 1m74 ,69 kilo ,12% fat Je m'entraîne 4 fois par semaine consécutif Je souhaiterai savoir si mon plan demande des ajustement et aussi si je doit prendre la meme quantité en protéines et glucide sur mes jours sans entraînement? Est ce que j'ai trop de prote îles jour...