Le PeptoPro pendant l'entrainement peut être intéressant ?? je cherche à optimiser mon training, post training.

merci pour les conseils

Je vais diviser mon apport en protéine en poudre, je vais prendre 20gr à 16h00 et 30gr directement après mon entrainement. Et ensuite, mon repas du soir 1h00 à 1h30 après mon entrainement. C'est mieux ?

J'ai 23ans et j'aimerais prendre 3 kg

Le shaker de protéine à 10h00 c'est pas pratique vu que je suis au boulot. Sinon pour mon repas du soir, après l'entrainement si je mange 1h30 après mon entrainement ça fait beaucoup ? Sinon je fais 1 semaine de nuit par mois et j'aimerais savoir si un shaker de whey avant de me coucher fait l'affai...

Voilà je viens vers vous car j'aimerais corriger ma diète actuel. Je fais 70kg pour 1M79. Je tourne à environ 2900 calories. J'aimerais aussi savoir ce qui serait le plus efficaces entre la whey et la protéine total par rapport à mes heures de repas et entrainements. Sinon je suis à 1,8gr de protéin...