Bonjour je voulais savoir si je pouvais avoir un plan alimentaire sur environ 2600 calorie vu que mon apport calorique de maintenance et de 3100 calorie je fais 1m83 pour 100kg Je prend de la musclewhey 5 et de leucine je m'entraîne aux alentours de 20h merci d'avance nutrimuscle-diététique ! Et est...

Donc sa me fera matin post workout plus dîner
je te remerci pour tes réponses en tout cas

Tu me conseille de prendre 2 scoup ?

oui 22h45 pour ma whey et je mange vers 23h15 je dois respecter un delais entre ma whey et mon repas ou pas ?

bonjour a tous, Je suis nouveau sur le forum et un débutant dans la musculation sa fait environ 1 an que je suis régulier et depuis le mois de septembre je prend musclewhey 5 apres mon entrainement(1 cuillère). Mais voila j'ai quelques questions je m’entraîne tard(21h-22h30) donc quand je rentre je...