Merci pour la réponse, je prends régulièrement des bol de fromage blanc avec des flocons d'avoine le soir.

Au niveau de l'isolate, je reste sur cet gamme de produit ? Est-ce qu'en prendre après une séance de muscu est logique ? J'entends souvent dire qu'il est conseillé d'en prendre aussi le matin.

Bonjour, J'ai débuté la musculation il y a environ 1 an, j'ai 30 ans, je mesure 1m80 pour 74kg. J'ai toujours été plutôt maigre (je me force à manger un peu plus depuis quelques années ce qui m'a permet de gagner une dizaine de kilos). Je n'ai pas de programme particulier, j’essaie de m'entrainer 5 ...