bonjour je fais 1 m 93 108 kg 29 ans et mon objectif est de redescendre a 92 kg voir moins. Je souhaite perdre ma masse graisseuse . et prendre en muscle .

bonjour, je reprend la musculation après 4 ans sans en faire , j'ai 25 kg à perdre , je veux perdre de la graisse et prendre en muscle . mes sessions vont durer environ 1h30 de quelle façon je dois prendre par jour svp ? Ps : en complement j'ai pris un natural bio booster et de la creatine pure