merci pour tes reponses

je viendrais donner mon avis lorsque j aurai fait mes choix et utiliser suffisement longtemps les produits

j ai une petite question par rapport au plan alimentaire au dessus qui est pour une perte de poids : "Au réveil. -20g de caséine micellaire Cette collation vous apportera 72.3kcals, 16.8g de protéines (93%), 0.3g de lipides (4%), 0.6g de glucides (3%). Au petit déjeuner. -50g de flocons d’orge ...

ah et pardon j avais oublié , les bcaa presentes dans la proteine permettent elles de se passer de l achat de bcaa en complement supplementaire?

et la creatine? tous les jours non stop ou la regle des 3 semaines de prise et 10 jours de pause est réelle ou ca reste une legende?

merci

merci pour ta reponse rapide, j en ai profité pour lire un max de sujets pour essayer de comprendre certaines choses j'ai vu que tres souvent on conseil un gainer sur mesure plutot qu'un gainer tout fait , je pense que c'est ce que je vais faire apres je ne cherche pas forcement que du bio , mais qu...

Bonjour a tous, j'ai 35 ans et j'ai toujours pratiqué le sport , je l'avoue de facon irreguliere , a cause du travail semaine a 60h ou pas le temps de faire du sport , semaine normal a 2/3 seance semaine full body , semaine a 15h ou j ai le temps d y aller tous les jours donc en split. Du coup parei...