Bonjour, julien 27 ans . Pratiquant depuis 3 Ans sans jamais avoir vraiment eu de programme diététique . 1m78 . 77kg , je dois tourner autour des 12 pourcent de bf . Au niveau de l entraînement je suis à 3 séance de 1h45 de musculation semaine / 2x course à pied 1h . J ai un boulot assez physique. M...