Bonjour, je pratique la musculation 4 fois par semaine et je fais 4 séances de 2h . J'ai 42 ans, je pèse 80 kg pour 1m79 . Pourriez vous m’établir s'il vous plait un plan nutritionnel en sachant que j'ai pris 10 kg en 3 mois de temps mais pas que du muscle et maintenant mon objectif est de garder ma...
