Merci pour votre réponse ! Donc cette diète, me permettra de prendre du muscle et de la masse si j'additionne cela a la musculation ? Petite question, est-ce grave si je remplace les pâtes blanches avec des pates completes ? Quand vous dites "cuits", je dois peser ces aliments seulement un...

Mon objectif : Prendre 8 / 11 kilos proprement Je pèse actuellement 65 kilos environ pour 1m75. Mon objectif de poids serait 75-76 kilos sans trop de graisse. En gros, je vais débuter une prise de masse musculaire propre. Mon métabolisme est très rapide, ce qui fait que j'ai du mal à prendre du poid...

Bonjour, J'ai 21 ans, quelqu'un de mince et sec. Je pèse actuellement 65 kilos pour environ 1m75. J'ai perdu pratiquement 7 kilos en trois mois à cause de beaucoup de sport, soucis etc. Je souhaiterai donc faire une grosse prise de masse sans prendre trop de gras au ventre. J'ai plus ou moins recalc...

Donc si je veux prendre du poids (7 kilos) tout en progressant en musculation, sans prendre trop de graisse, musclemasse 5 est un bon dilemme ?

Oui, c'est sur qu'il ne faut pas en abuser. De toute manière, en générale on ne peut qu'assimiler 30g de protéine toute les 3h non ?

Merci pour la réponse. Dans le cas ou par exemple je prends 150 g de musclemasse, j'aurai donc 30 g de proteine. Ca reviendrait au même que d'avoir 30g de whey après l'entrainement ?

Bonjour, Je suis intéressé par musclemasse 5. En effet, je j'ai perdu pratiquement 7 kilos que j'aimerai reprendre (sans gras). Je fais 1m75 pour actuellement 65 kilos. J'ai calculé mes macro-nutriments journalier : Protéine : 2.5 x 65 = 162.5g Glucide : 7 x 65 = 455 g Lipide : 65 g Est-ce que vous ...