Merci pour tes précieux conseils. Un obstacle que je rencontre, probablement le plus important, que j'ai oublié de mentionner plus haut, se situe au niveau des tendons des biceps, qui sont douloureux et également à l'épaule gauche. Je pensais donc tester le collagène peptide. Un truc important pour ...

Ah, je ne savais pas pour la dénaturation de la créatine. On a des études là-dessus, par curiosité ? Ce qui me ferait en supplémentation, en résumé: Multivitamines -> Combler l'apport en vitamines qui est difficilement récupérable en mangeant des fruits et légumes industriels, souvent plein d'eau Om...

Merci de tes réponses. Pour la créatine, j'ai encore un doute. J'imagine que si je consomme de la viande rouge la plupart des jours, son utilité est moindre ? A partir de quelle quantité de viande rouge la créatine perdrait de son intérêt ? Enfin, j'imagine que ça dépend de chacun et que le plus eff...

Merci, je vais regarder tout ça. J'ai commencé à prendre des O3 (Mais il y a seulement deux jours). Mon rapport O3/O6 doit être absolument catastrophique :lol: :oops: étant donné que je consomme que rarement du poisson et que la viande rouge c'est quasiment.. tous les jours finalement.. et pas en pe...

J'ai du mal à congestionner et à bien sentir le muscle travailler, surtout au niveau des biceps. Je m'entraîne 6x par semaine + une fois de la course à pied léger. Je dors parfois mal, je me sens parfois fatigué lors de l'entraînement.

Les glucides à ig élevé, tu veux dire, par exemple de la maltodextrine ? Par exemple, un mélange de maltodextrine et de BCAA pendant l'entrainement ?

En intra.. veineuse ?

Bonjour,

Je me pose beaucoup de questions à propos de l'ordre de priorité de la supplémentation.

Vitamines, oméga 3, whey, creatine, zmb, bcaa, et d'autres...

Et surtout, que peut apporter la whey, si les quantités avalées sous forme de nourriture solides sont suffisantes ?

Par avance, merci

Merci chef


Bonne soirée

Bonjour à tous !

Ne trouvant pas de réponse à ma question, je viens la poser ici

Combien de temps un mélange de maltodextrine et de BCAA peut-il rester stable dans une bouteille d'eau ? Merci !