Merci de la réponse!
Donc si j'ai une boisson avec 50g je la bois en 2 fois.
Genre 16h / 18h et l'autre boisson de 50g pareil en 2 foi genre 20h après entraînement et 22h?

A chaque foi avec une gélule de créatine?

Bonjour Nutrimuscle, J'ai 28 ans, 1m79 pour 75 kilo. Mon objectif est de monter à 80, 85 kilo max. Je fais de la musculation depuis un moment mais je stagne car je n'ai jamais fait attention à mon alimentation sûrement trop faible en protéines. Je suis musclé assez sec avec un peu de ventre qui arri...