Je n'ai pas vraiment d'objectif de poids mais plutôt de dessin de silhouette : perdre un peu de culotte de cheval, de graisse sur les mollets et le bas ventre. Le poids n'est pas l'indicateur principal pour moi.... Plutôt être bien dans mon corps pour être bien dans ma tête

OK Merci.
Est ce que mon programme alimentaire est juste ?
Si je prends de la protéine totale bio, je l'utilise juste après l'entrainement ce qui m'aidera dans la prise de muscle ?
Mais si je souhaite continuer à perdre de la masse grasse, je reste sur la caséine ? Est ce juste ?

Dois je ajouter de la whey ? (J'attends votre réponse pour repasser une commande lol)

Merci

Autre petit détail qui me pose probleme : mes jambes sont en tétanie pendant plusieurs heures après avoir fait des squats.... Soit quasi tous les 2 jours.... Que puis je faire ??? Eau contenant plus de bicarbonate ? merci

Bonjour, j'aimerai avoir de vos conseils concernant mon plan nutritionnel : j'ai 36 ans, mesure 176 cm pour 66.4 kg. Je pratique le VTT (cross country) à raison d'une cinquantaine de km par semaine mais surtout je suis "droguée" à la salle de musculation avec min 4 entraînements par semain...