Merci beaucoup @Nutrimuscle , je commande ce qu'il me manque dès aujourd'hui et je test ça au plus vite ! Avez vous le détail Kcal et % Macro de cette liste ? si oui, cela m’intéresserai bcp Les jours off : dois-je retirer uniquement les collations avant l'effort, pendant l'effort, Post-effort? ou b...

J'ajoute quelques précisions : Mon objectif de masse serai de 100Kg Mes séances muscu sont entre 18h30 et 19h J'ai en stock de chez Nutrimuscle : Egg proteine neutre 4kg il m'en reste 2kg Caséine micelllaire neutre 4Kg il m'en reste 2kg Muscle whey 5 4Kg il m'en reste 1kg Isolat de whey 2 gôut choc...

Bonjour Administrateur, Pourriez-vous svp me donner un plan alimentaire adapté à ma personne ? J'aimerai perdre de ma graisse essentiellement :wink: 1,92m 109Kg 49ans Mes séances sont 4 fois par semaine reparties comme ceci : 1 jour pec épaules biceps triceps abdo 1 jour jambe (quadriceps, ischio, m...