Bonjour à tous, Après m'être pas mal renseigné, je démarre un programme type full body (3 séance d'1h par semaine), j'ai un niveau débutant, bien qu'ayant déjà fait de la musculation auparavant. Mon poids est de 69kg et je souhaite prendre 4-5 kg de muscle, et prendre/perdre aucune graisse. J'ai cal...