Bonjour , Tout d'abord merci beaucoup pour votre programme !! quelques questions cependant: - La quantité de lipides n'est pas un peu basse ? On m'a toujours dit de ne pas descendre en dessous de 1g/Kg de poids de corps - le dextrose en post-workout n'est pas une bonne idée ? - le total de calorie e...

J'ai 25 ans Concernant le poid je n'ai pas réellement d'objectif , je me fie plus au visuel et aux performances plutôt qu'a mon poids. Justement, je stagne sur certain groupe musculaires (bras, pecs), et d'autre j'arrive a progresser d'une semaine à l'autre (jambes, dos) Vous pensez qu'il faut absol...

J'ai tendance a prendre facilement du gras si je prend des repas trop copieux en glucides avec rien pour baisser l'index glycémique du repas (lipides, fibres..) Mon but actuellement de prendre du muscle, en limitant au maximum la prise de gras. je suis à 2800Kcal les jours d'entrainement (3x par sem...

Bonjour à tous, je voudrais avoir votre avis concernant la répartition des protéines sur ma journée d'entrainement type. Je travaille en bureau et la salle de sport est a 5 mins de mon entreprise, je fais donc mes séance entre 12 et 14h. Je ne peux pas prendre de proteine avant ma séance , par contr...