Bonjour, merci pour votre réponse,

Cependant je ne peux pas prendre de flocon d'avoine étant intolérant au gluten.
De plus je trouve ça quand même énorme d'ingérer 220.5g de protéine alors que je suis à environ 50Kg, ce qui fait un ratio de 4g/kg.

J'attends votre retour, merci

Bonjour,

Mon but est de passer de 48kg à 60kg.

Merci d'avance!

Bonjour je me lance, Alors je suis un homme de 24 ans mesurant 1m71 pour 48kg . J'ai eu des soucis de santé lié au gluten pendant 5-6 ans ( dur à déceler ). Aujourd'hui je n'en mange plus ( depuis 2 semaines ) , l'appétit est revenu et ma digestion s'est amélioré. J'ai les complément alimentaire sui...