Merci pour votre retour, vous me conseillerez de commencer sur quel rapport glucide/protéine, car je suis un peu perdu: assez bas genre 15g+15g, ou 30g+30g voire 50-75g+30g comme j'ai pu le lire plusieurs fois. Tous les trois heures, ce sera pour moi à 10h30 et 16h30. Mais question: jours d’entraîne...

Bonjour à tous, A 35 ans, je pèse 70kg pour 1m87, et je pratique régulièrement la musculation pour une prise de masse et une question esthétique... mais je stagne. La faute surtout à l'alimentation, car j'ai déjà pas un énorme appétit et mon quotidien m'empêche de multiplier les repas. C'est pourquo...