dessolé je relance pour remonter la discutions

Bonjour Nouveau dans le monde du sport ... 31 ans, Faisant 93kg pour 1m79 Mon but est de prendre de la forme musculaire et perdre mon poid à 80 kg. J’effectue La musculation le lundi/mercredi et vendredi soir vers 18h30 ainsi que le samedi matin Et de la course à pied le mardi et jeudi. Que me conse...

Bonjour j’ai 31 ans et pour le poids je ne sais pas vraiment car j’aimerai prendre du muscle mais je pence a 80 kg pour mes 1,79m

Bonjour Nouveau dans le monde du sport ... Je vient vers vous car je doit perdre 15kg car je fait 93kg pour 1m79 et aussi prendre des formes musculaires .. J’effecue La musculation le lundi/mercredi/vendredi Et de la course à pied le mardi et jeudi. Que me conseillez vous comme programme de nutritio...