Bonjour Jai commencer à utiliser la créatine il ya 2 ans. A raison de 6g par jour. Très vite j'ai constaté des effets positifs. Augmentation de la force et surtout volume musculation plus élevé du à la rétention d'eau intracellulaire. En parallèle j'ai augmenté ma conso de protéine animale dans le c...