bon ben en avant alors... je compte pour 6 kilos, faire une "cure" de 2 mois, donc 100 gram jour, 33g le matin avant petit dej, 33g en guise de collation dans l'apm, (pour les jours d'entrainement, ça ferait au moins 2 heures avant, est-ce trop?) et 33g juste après ou à la rigueur, pendant...