m-57 : parfois des légumes mais surtout des crudités. Et c'est la photo, c'est le même riz sur les deux.

@Micka : je t'invite a lire les pages précédentes ou mon topic de diète sur le forum d'all-musculation.

Salut à tous, quelques photos de mes repas pendant ma prise de muscle : Le petit déjeuner (flocons d'avoine, lait et whey) : http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/p1000899.jpg Le midi (riz, viande) : http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/p1000897.jpg Le soir (...

Petit retour sur la carnitine aujourd'hui, comme d'habitude aucun gout ou arrière goût des gélules, elles passent toute seules dans le gosier. Au niveau des effets par contre je n'ai absolument rien ressenti, pas plus d'énergie ni l'impression de mieux sécher pendant la phase de régime que j'ai trav...

Salut a tous, je vais (re)parler du sucralose aujourd'hui. Comme vous avez pu le voir je l'ai intégré dans une recette de crêpe, il est utilisable aussi bien pour faire passer le mauvais goût d'autres compléments que pour la cuisine par exemple le matin avec les flocons ou avec le peptopro et le wax...

C'est hyper protéiné parce que je me suis planté dans les quantités de farine et d'orge, c'est30g de chaque pour une personne et non pas 15g

Salut à tous, petit retour sur ma fête de la chandeleur et donc les crêpes que j'ai mangé, je commence par la recette (et non ce n'est pas la recette de nutrimuscle bien qu'elle s'en rapproche un peu) : Pour une personne : 60g de whey neutre (pas assez de whey donc j'ai ajouté un peu de musclewhey c...

En fait je prends une gélule a chaque gros repas, donc matin midi et soir mais j'ai pas vraiment précisé les détails sur la diète, il y a aussi les vitamines et minéraux qui ne sont pas précisés.

En passant un retour sur ma diète en jours de repos : Ma diète de jour sans entrainement : Petit déjeuner 80g flocons d’orge + 350 ml lait ½ écrémé + 50g de Whey + 1g Carnitine + 1g de Créatine Collation du matin : 40g de Whey + 60g flocons d’orge Midi : 150g viandes blanche / rouge 5% MG + 100g riz...

Ce matin comme tous les dimanche je me pèse et prends mes mensus, 83.6kg sur la balance soit +700g, donc sans étonnement j'ai repris du poids en augmentant mes doses de glucides. Ensuite je mesure le tour d'épaule, 122cm, pas de changement pas rapport a la semaine dernière, un peu décu. Viens le tou...

Yves t'en diras plus que moi, mais la je sors de deux semaines de régime, je remonte donc progressivement les glucides.

Le ZMB avant le coucher est une des manière de le prendre, mon principal but étant de favoriser mon sommeil.

Le bicar pendant la séance c'est surtout très contraignant.

Oui, enfin la diète en jour d'entrainement, je posterais ma diète en jour OFF très bientot.

Je la prend avant l'entrainement, un peu plus quand ce sont de gros entrainements.

Je prends des BCAA résistances pendant l'entrainement

Je ne bois pas juste avant de me coucher donc pas de problème pendant la nuit, je fais juste un tour aux chiottes avant de me coucher

Nouvelle diète pour les jours d'entrainement : Petit déjeuner 60g flocons d’orge 350 ml lait ½ écrémé 50g de Whey + 1g Carnitine + 1g Créatine Collation du matin : 40g de Whey + 20g amandes Déjeuner : 200g viandes blanche / rouge 5% MG 80g riz thaï Salade + vinaigrette : 2 C à S huile colza et 1 C à...

Salut à tous, petit retour sur mon évolution depuis le début du live coaching et ces derniers semaines : Poids : 82.9kg Tour d'épaules : 122cm Tour de poitrine : 102cm Tour de taille : 78cm Jambes : 59.5 Par rapport au début du live coaching : Poids +1kg Epaules +5cm Poitrine +5cm Taille +2cm Jambes...