ha ok javais pas fais gaffe
merci pour la reactivite et la pertinance de vos reponse

OK MERCI:)

et comment definit ton une periode de charge, par rapport a quel critere( fatigue intensite d'entrainemet ou comme sa o pifometre ?)?
Donc on peu dire que lundi mardi mercredi 20g par jour et jeudi vendredi samedi dimanche 5 g par jour et la semaine suivante idem 20x3 et 5x4 ?

c est quoi la difference en gramme par jour pour une periode de charge sachant qu'une cure est d'environ 5 g par jour?

salut , voila je voudrais simplement savoir si l'efficacite de la créatine en poudre et en gellule est la meme ? faut il prendre les gelules plus tot qu'avec de la poudre(par rapport a un entrainement) puisqu'il faut laisser le temps a la capsul de fondre pour dispercer la créatine dans le corp? mer...

ok merci pour cette precision

cf "1 - N'effectuez qu'une charge de courte durée
La durée optimale d'une charge de créatine est de 3 jours. Au-delà, le corps se met à rejeter la plus grande partie de la supplémentation ; leurs réserves étant pleines, les muscles deviennent réfractaires à l'assimilation. "

ok merci
faut il prendre la creatine non stop sur 1 a 2 mois ou faut il en prendre une certaine dose par semaine? (ex 3 jours par semaine comme il est decri dans les conseil d'utilisation)

bonjour a tous. voila, j'ai 28 ans je pèse environ 73kg pour1m75, cela fait 2 ans que je pratique la musculation de maniere peu reguliere(je suis un novice quoi !).(le travail me prenant beaucoup de temps ).. apparemment ma morphologie s'adapte rapidement a mon activite ou a mon inactivite , c'est a...