pour repondre au post de muscleman, voici le mien d entrainement nom: tocard taille 169cm poids71_74kg jour1 pecs dev haltere en unitlateral et degressif 4 a 6 series ou dev decliné avec les 2 haltere dos rowing 1 bras au convergent ou tirage 1 bras avec haltere 4 a 6 series jour2 seance A du progr...