l haltére? elle pese combien? ya un nom specifique pour ça?

ok , je vais aller voir tout a l heure, ça s appel comment?

et c est vraiment efficace???

je vais surement le commander parce que c est le seul qui me manque, juste une question, c est une methode general ou c est bien specifique? parce que elastique et halteres j ai pas ça chez moi

je le fais a la barre Z en commençant par le haut puis le bas puis l exo complet, ça m explose les bras mais attention de ne pas le faire trop souvent sinon c est blessures assuré

ok, merci par contre c est une methode avec poids??

c est vrai que les prix ça calme direct!! maintenant a savoir si c est vraiment efficace?

il est dans quel livre la methode delavier? j en ai 2 de lui deja mais c est sur les complements

5 series de 10reps, c est souvent la premiere 10reps puis les autres 8reps

bonjour, donc voila je sort de ma seances de pecs et triceps dc 3x10 di 3x10 ecarté haltéres 3x10 dips 3x20 extension a la poulie 4x10 extension haltéres alterné 4x10 voila le tout avec 3min de repos, tres bonne congestion, meilleur concentration et bonne recup entre les series, je pense que je vais...

nickel!!! merci

pourrais tu aprofondir??

bonjour ma question est peut etre bete mais faut il obligatoirement avoir des congestions et des courbatures pour progresser ou prendre du muscle

en general, la 1ere serie je la fais a 10 reps puis les 4 autre 8reps souvent, j ai bien envie d essayer de prendre 3min de repos entre les series comme le dit persephone mais j ai peur de pas sentir le muscle travailler, mais je vais essayer quand meme, de toute façon j ai rien a perdre

le plus souvent c est 1min de repos, quand j arrive a la 10eme je peux pas en faire une de plus, la en ce moment je bosse en pyramidale pour changer un peu, je pense que mon probleme vient surement de l entrainement, faut que j arrive a trouver le bon compromis