pour mes exos c est les exos de base, style devellopé couché, incliné etc, je fais ça sur un mois ensuite j alterne avec les halteres sur un mois aussi, je change aussi en meme temps le nombre de reps et les temps de repos, qui peuvent aller de 30sec a 1minute30, pour les autres muscles c est pareil...

bonjour, j ai beaucoup de mal a prendre du volume, mes mensurations n on quasiment pas bouger depuis plus d un an, je suis assez strict dans ma diete et mes entrainements, je pratique 5 fois par semaine, mes exos sont souvent tourné sur du 5x10, je bosse pas mal a l instinc sur les exercices pour ch...

la creatine est plus efficace?

a ok, donc ça sert a rien, en fait y a t il un produit vraiment efficace pour prendre du muscle???

que pensez vous de ce genre de produit et quoi sert il vraiment??

moi je pense qu il est deja trop bas en calories et le cardio bloque le metabolisme c est clair

normalement si tu descend doucement tout les 10 a 15jours ça doit pas poser de problemes, je pense aussi que tu fait trop de cardio et ton metabolisme tourne au ralenti la, le cardio c est bien de le mettre le dernier mois de la seche histoire d enlever la petite couche qui traine, une seche ça se f...

ok, merci pour ta reponse

bonsoir, j ai le projet d ouvrir une salle pres de chez moi, j aimerais savoir quel diplome faut il avoir au minimum et si il est possible de le passer en alternance, merci a vous

c est pour un shake pré entrenainement??

au pire tu negocie vite fais a l enregistrement et tu file un billet au gars si il veux te faire payer l excendent bagage, c est super cher sinon

je bosse a roissy et meme avec la douane j ai jamais eu de souçi

si t es produits sont en ventes libre il ny aucune interdiction!!!

lol, c est quoi tes supplements? c est pas interdit!!!!

ouais, un peu m as tu vu quand meme!!! ils se tirent la bourre a celui ou celle qui se fera le plus voir, lol, apres le gars il va jusqu a aller quemander la porsche de son pote pour se la raconter grave, jsuis mdrr, il doit pleurer quand il rentre chez lui dans son studio et qu il vient de garer sa...