BONJOUR A TU DEJA PRATIQUE LA MUSCULATION ANTERIEUREMENT? QUELLE EST TON OBJECTIF? UNE DIET ADAPTE DEPEND DE TES OBJECTIFS (prise de muscle ou masse ,seche,regime etc.....) SINON POUR LE TRAINING CELA DEPEND AUSSI DE TA MORPHOLOGIE,MAIS JE PENSE QUE LE MIEUX ADAPTE POUR COMMENCER A TON AGE SONT LES ...