normalement il faut maximum dans une journée prendre 2gr de creatine tt les 2 heures...faites le calcul...on peu arriver a 20...informé vous bien via les conseillers nutrimuscle j'invente rien.je connais la muscu...si personne n'est capable de me renseigner correctement c pas grave...

bonjour, j'aurais voulu de vrais conseil pour augmenter principalement la taille des pectoraux. je faisait de la muscu pdt 9 mois et j'ai arreter depuis 1 mois. Mon programme était de 4 séeance par semaine...lundi 4 exercices: développer coucher , développer coucher mains serrés , tirage poitrine po...