Lors d'une sèche tu perdra automatiquement un peu de muscle. Durant ta sèche il faut garder ton ratio de protéines, et jouer essentiellement sur les glucides pour faire baisser tes Kcal dans la journée, ensuite le svetol et pas mal en periode de sèche (voir description sur le site) et le chlorure de...

La récompenses ultimes, il y a vraiment beaucoup de travaille

Merci beaucoup

Je vais où pour rechercher ?

christophe bonnefont a écrit:Je ne peux qu'apprécier ce genre de physique

Je me permet de te posé une petite question, au niveau abdos quel est ton preogramme ?
Car j'ai un peu de mal a ce niveau là

Même prénom, même idéologie de la musculation

Je partage totalement ton avis

C'est ce genre de physique que je recherche en particulier, va falloir travailler dure

D'accord c'est ce que je prend dans la journée, un peu plus quand je remplace la viande par du poisson certains jours.

J'ai aussi une petite question sur la rapport Oméga-6/Oméga-3, si j'ai bien compris il faut un rapport 5/1, donc pour 5g d'Oméga-6 il faudra 1g d'Oméga-3. C'est bien ça ?

Quand j'ai eu ma période d'acné comme la plupart des ados mon médecin m'avait préscrit une dose d'oméga 3 à prendre tous les matin avec du zinc.
Plutôt bien éfficace et naturel.

nabilka a écrit:on va bientôt faire de la muscu a la calculette

Non je ne dit pas ça, je fais juste la remarque que plus ont mange plus le ratio de protéines va augmenter aussi se qui est normal.

Belle évolution 8) J'amagine que tu doit etre au dessus des 2kg/PDC conseillé ... Ces 2 g/kg me font bien rire.... ils ne sont pas inscrits dans le marbre ! D'abord, au réigme, on peut augmenter les doses, enfin, si on veut éviter de perdre trop de muscle. Et puis, aux USA c'est 1 g/lb, ce qui fait...

Je possède déjà le premier livre et en voyant toutes ses photos je vais commander le second.
Vous faites du très bon travail c'est un régale de vous lire continuer comme ça

Régale toi bien, et tient nous au courant des tes ressentis