Bonjour Samuel 01, bonjour quelle est la meilleurs collation 30 a 45 mn avant l'entrainement? Vous pouvez prendre une collation riche en protéine juste avant la pratique du sport: Avant un entrainement . Et le matin, si vous ne savez pas quoi prendre, vous pouvez vous tourner vers un petit déjeuner ...

est ce que le fait de manger les glucides refroidis donc froid par exemple une purée de poid cassé fait maison ou du riz froid ou bien meme un cake salé froid fait avec de la farine de sarrazin par exemple,aurait tendance a diminuer l'ig La chaleur (par la cuisson) a pour effet d'augmenter l'IG d'u...

Traduction de l'étude : :wink: Effets d’une supplémentation en huile de poisson riche en DHA sur les lymphocytes avant et après une course de marathon. Nous avons étudié les effets d’une supplémentation en huile de poisson riche en DHA (acide docosahexanénoïque) sur la fonction des lymphocytes avant...

Bonjour SIIIB31, L’indice glycémique est influencé par différents facteurs : · La texture de l’aliment : solide ou liquide : pour un même aliment, la texture liquide présente un IG plus élevé que sa version solide. · La façon de cuire l’aliment : des pâtes al dente présente un IG moins élevé que des...

Bonjour samuel01,

samuel01 a écrit:bonjour quelle est la meilleurs collation 30 a 45 mn avant l'entrainement?

Pour quel type d'entrainement (intensité, durée) et quelle pratique de sport?

Bien à vous,

Traduction de l'étude : :wink: Les réponses de l’hormone de croissance (GH) lors de la pratique d'exercices physiques répétés après l’ingestion de glucides et de protéines. Les réponses endocriniennes suite à des exercices répétés n’ont guère fait l’objet d’étude et aucune donnée n’est disponible su...

Traduction de l'étude : :wink: La supplémentation oral en créatine diminue l’apparition de fatigue en diminuant la production de lactate, durant un effort progressif en vélo. L’objectif de cette étude était de déterminer les effets d’une supplémentation en créatine sur le niveau de lactatémie durant...

Bonjour le Docteur, Que conseiller à un pratiquant végétarien;? D'une manière générale. Le gros problème, c'est qu'étant intolérant au lactose et apparemment aussi aux suppléments de protéines à base de lait (avec ou sans lactase) ça commence à être un peu pénible de se nourrir en prenant suffisamme...

Bonjour Hulk, Salut a tous, je me suis beaucoup renseigné sur la diète cyclique et apparemment c'est le meilleur moyen pour gagner du muscle et sécher en même temps . Je m'entraîne 3 jour on 1 jour off , je voudrais savoir qu'elle est le meilleur moyen pour mettre en place cette diète : 2 jours haut...

Bonjour svman06, j'ai 38 ans je fais 1m75 pour 105kg , depuis peu je me suis remis au sport 2x par semaine (45min de cardio + 1h de muscu) je prend des compléments pour aider tout en faisant attention à mes repas . je voudrais savoir si pour vous mon plan vous semble bon ( alimentaire + dosage et pr...

Bonjour RiMa, J'aurais voulu votre avis sur une stratégie nutritionnelle. Si je souhaite ne prendre la meme proteine "apres entrainement", "en collation", et "avant de dormir", il faut que je m'oriente vers la "protimuscle"? Oui, Protimuscle 5 est adapté à vot...

Bonjour Blazebjj, Voici le lien explicatif sur les doses de vitamine C : La vitamine C, booster immunitaire Concernant l’étude sur un dosage de 500mg/j de vitamine c, voici une étude du site nutrimuscle (l’étude 46 sur la page de la vitamine c). Je vous transmet la traduction de cette étude : Effet ...

Bonjour Morgan63, Que pensez vous d'une alimentation riche en lipides (env 1,75-2g de lipides / kilos de PDC) et assez restreinte en glucides (2.5g / kilos de PDC) dans le cadre d'une prise de muscle tout en limitant la prise de gras ? Pour obtenir une prise de muscle tout en limitant la prise de gr...

Bonjour SIIIB31, est ce que lors d'une diete restreinte en glucides la semaine suivi d'un rebond glucidique le week end ce serai bon d'entamer le rebond glucidique pendant la derniere seance de la semaine avec du waxy ou autre glucides a ig haut ou bien est il mieux de l'entamer apres cette derniere...

Bonjour mr-smith, Alimentation et autres si ce n'est pas trop vous demander... :) Pour perdre quelques kilos d’eau, il y a plusieurs moyens. Pour une perte de poids rapides, il faut donc diminuer l’ entrée d’eau et augmenter la sortie d’eau. Quelques solutions : S’entraîner avec un vêtement chaud, i...