Samuel59,
Quel est votre âge?

Bien à vous,

Bonjour Steph30, Je pèse 79kg pour 1m75, j'ai tendance a prendre facilement du gras.Mon objectif serait de prendre du volume surtout au niveau des pecs et de séché ensuite l'ensemble pour être mieux dessiné mais sans tomber non plus dans une sèche trop stricte pour voir les veines et compagnie. Quel...

Bonjour Samuel59,

Samuel59 a écrit:Je mesure 1m88 et je pèse 79Kg. Je souhaiterai prendre de la masse musculaire sèche, est-ce possible ou je serai d'abord "obliger" de prendre de la masse et ensuite de sécher ?

Quel est votre objectif de poids? Un entrainement dure combien de temps?

Bien à vous,

Bonjour mounz, Est ce que les fruits riche en vitamine C peuvent être remplacer par des jus fruits? Non, les jus de fruits sont trop riche en sucre et augmente la proportion de la masse grasse. Est ce que on peu des fois remplacer le fr blc par du lait et combien en quantite? 5Oui, 50g de fromage bl...

Traduction de l'étude : :wink: La prise de L-carnitine dans la prévention secondaire des maladies cardiovasculaires : revue systématique et meta-analyse. Objectifs : Evaluer les effets de la L-carnitine par rapport à un placebo sur la morbidité et la mortalité en cas d’infarctus du myocarde aigu. Mé...

Traduction de l'étude : :wink: L’excès et la carence en vitamine D augmentent la pression sanguine, mais l’excès, uniquement, augmente la rigidité artérielle. La carence en vitamine D a été associée à un risque accru d’hypertension, d’infarctus du myocarde et d’accident vasculaire cérébral. Récemmen...

Traduction de l'étude : :wink: Effets sur le long terme d’une prise de vitamine C et E, β-carotène et de zinc, dans le cadre d’une étude sur les maladies des yeux liés à l’âge Afin de décrire les effets des suppléments d'antioxydants à long terme (10 ans) sur le DMLA, la formulation d'antioxyda...

Traduction de l'étude : :wink: Impact sur les marqueurs de l’inflammation et de l’expression des gènes des différentes huiles alimentaires : expérience nutritionnelle croisée et contrôlée. Les connaissances sur l’impact des différents acides gras alimentaires sur les processus anti-inflammatoires, s...

Bonjour mounz, Voici un plan alimentaire qui vous aidera à atteindre votre objectif. Au réveil. -20g de Protimuscle 5. Cette collation vous apportera 73.5kcals, 15.4g de protéines (84%), 0.5g de lipides (6%), 1.8g de glucides (10%). Petit déjeuner. -100g d'orge en poudre avec 50g de fromage blanc. -...

Bonjour Nikoko95, Puis-je ajouter une dose de protéines juste avant d'aller me coucher afin d'éviter le catabolisme? (en jour off et jours d’entraînements) Je pensais prendre 30g protéine totale. Dans un premier temps, non. Si l'affinage se passe bien, et que vous en ressentez le besoin, dans ce cas...

Bonjour leoj, Voici un plan alimentaire dans l'optique d'une prise de poids contrôlée: Au réveil. -30g de protimuscle 5 Cette collation apportera 108kcals, 23.1g de Protéines (86%), 0.8g de Lipides (7%), et 2g de glucides (7%). Petit déjeuner. -70g de flocons d’avoine avec 200ml de lait écrémé. -20g...

Bonjour le havrais 76, Voici un plan alimentaire qui vous aidera dans votre perte de poids: Au réveil. -30g de protéines totales. Cette collation apportera 108.6kcals, 24.6g de Protéines (91%), 0.6g de Lipides (5%), et 1.2g de glucides (4%). Petit déjeuner. -3 tranches de pain complet avec 50g de fr...

Bonjour Nikoko95, Voici un plan alimentaire qui vous permettra de vous aider dans votre affinage. Au réveil. -20g de protéines totales. Cette collation apportera 72.4 kcals, 16.4g de Protéines (91%), 0.4g de Lipides (5%), et 0.8g de glucides (4%). Petit déjeuner. -2 tranches de pain complet avec 50g...

Bonjour leoj,

leoj a écrit:Point de vue activité physique je fais vraiment tres peu de sport si ce n'est rien.

Quelle activité physique et à quelle fréquence êtes vous prêt à faire?

Bien à vous,

Bonjour mounz,

mounz a écrit:
Quel est votre âge? 40ans

Quelle est votre taille et votre poids?