Bonjour Didier, Bonjour Nutrimuscle Diététique Je suis Didier, travailleur indépendant, 1 m 91 pour 89 kg. Sport : 4 séances de 1 heure de musculation, 1 séance élliptique 45 min, (+ 1 natation 3km dès demain) Je souhaite voir mes abdos donc arriver aux alentours de 12 % de gras. Quand j'ai commencé...
Bonjour pouet83, Voici un plan alimentaire qui vous aidera à vous affiner. Ce plan alimentaire prend en compte votre activité physique actuelle. Il pourra faire l'objet d'une réadaptation lors de l'arrêt de la saison de basket. Au réveil. -20g de protéines totales Cette collation vous apportera 72.4...
Bonjour Bernard, Je reprends la musculation doucement et je fais la diète cétogène que Julien Venesson décrit dans son livre.Seulement je suis trop mou pendant mes séances et je souffre trop du manque de glucides. (Perte de force, motivation etc...).Je pensais prendre des glucides, mais je ne sais p...
Jer3m, Voici un plan alimentaire qui vous permettra de vous aider dans votre prise de poids: Au réveil. -30g de protimuscle 5. Cette collation vous apportera 111kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.8g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%). Petit déjeuner. -70g de flocons d'avoine avec 100g de fromag...
Traduction de l'étude : :wink: L’effet préventif de la supplémentation en protéine et en énergie sur le déclin fonctionnel chez des personnes âgées ayant un statut socio-économique bas : étude randomisée et contrôlée. Contexte : la dénutrition chronique est une affection fréquente chez les personnes...
Lynette, En considérant que ma diète actuelle est trop basse en calories, vais-je donc reprendre du poids en passant à l'alternative que vous me proposez (merci pour votre attention d'ailleurs)? Je mange essentiellement saumon et maquereau, dois-je réduire la quantité (puisque ce sont des poissons g...
Traduction de l'étude : :wink: Réponse de l’hormone de croissance suite à l’ingestion de glucides et de protéines en concomitance avec des exercices répétés. Les réponses endocriniennes lors d’exercices répétés n’ont guère fait l’objet d’étude ni les effets sur ces réponses de l’alimentation. A troi...
Lynette, Pensez-vous qu'il y a des carences ou des choses qui ne vont pas dans mon plan alimentaire actuel? Votre régime est trop bas en calories. D’après un bref calcul, il doit être de l’ordre de 1200-1300 kcals, ce qui peut provoquer des carences à long terme. Trop riche en protéines et trop peu ...
lynette, Voici une alternative à votre plan alimentaire actuel : Au réveil. -20g de protéines totales de lait. Cette collation vous apportera 72.4kcals, 16.4g de protéines (91%), 0.4g de lipides (5%), 0.8g de glucides (4%). Petit déjeuner. - 60 g de Flocons d'Orge bio avec 50g de fromage blanc 0% ou...
Bonjour pouet83, j'ai le meme probleme, en consommant a partir de janvier la musclewhey au rythme de 20g le matin 20g pré training et 20g post training 1m80 pour 70kg à la base je suis aujourd hui a 76kg je fais 2 entrainements de basket par semaine + 2/3 seances de musculation bien qu'ayant pris du...
Bonjour noodless, Voici un plan alimentaire qui vous aidera dans votre prise de poids: Au réveil. -30g de protimuscle 5. Cette collation vous apportera 111kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.75g de lipides (6%), 2.8g de glucides (10%). Petit déjeuner. -50g de flocons d'avoine avec 100g de fromage bla...
Bonjour anthony51, Voici un plan alimentaire qui vous aidera à atteindre votre objectif: Au réveil. -30g d'isolat bio active. Cette collation vous apportera 111kcals, 27g de protéines (97%), 0.1g de lipides (1%), 0.5g de glucides (2%). Petit déjeuner. - 72g de Flocons d'Orge bio avec 100g de fromage...
