Bonjour brasco9z,

brasco9z a écrit:Mes prises sont t'elle bonne par rapport au plan alimentaire que vous m'avez fait?

Oui, votre répartition de compléments convient au plan alimentaire que je vous ai proposé.

Bien à vous,

Bonjour dragon62, Voici une proposition de plan alimentaire. Pour le temps de midi, essayez de prendre toujours le même temps de pause, cela aidera votre digestion, dans la mesure du possible. Au réveil. • 30g de Protimuscle 5 Cette collation apportera 111.6 kcals, 23.1g de Protéines (83%), 0.8g de ...

Bonjour Dan32, Est-ce que les 2045 kcals quotidiennes suffiraient dans ce cas? Augmenter l’apport calorique de 250 kcalories en gardant les mêmes proportions de protéines, glucides ,lipides. Donc plus de protéines en pré-training et avant le coucher? Non, juste après le sport est suffisant pour l’in...

Bonjour brasco9z,

brasco9z a écrit:Quesque du pain gris exactement?

Par pain gris, j'entends pain 7 céréales, pain de seigle, pain complet,... Des types de pain plus riches en fibres que le pain blanc.

Bien à vous,

Traduction de l'étude : :wink: L’analyse protéomique plasmatique après une supplémentation de mélange d’acides aminés à chaine ramifié, chez les souris. La supplémentation en acides aminés à chaîne ramifiés (BCAA) est une aide récemment mise en avant pour favoriser la longévité chez la souris . Une ...

Traduction de l'étude : :wink: Analyse de l’effet d’une augmentation de l’apport en potassium sur les facteurs de risque de maladies cardio-vasculaires. Objectif : effectuer une recherche dans la littérature scientifique pour déterminer l’effet de l’apport en potassium sur la santé. Bases de données...

Bonjour ronan29,

ronan29 a écrit:Je mesure 1.67m et pèse 70 kg

Quel est votre objectif de poids? Quelles sont vos habitudes alimentaires?

Bien à vous,

Bonjour Lucas;

Lucas a écrit:je souhaiterais suivre un programme de prise de masse mais je ne sais pas trop comment m'y prendre pour avoir un vrai programme sérieux.

Quelles sont vos habitudes alimentaires? Vos horaires d'entrainements? Vos horaires de travail et de pause?

Bien à vous,

Bonjour Dragon62,

Dragon62 a écrit: je suis eleçtricien et donc un métier un peu physique, ou il est dur de s alimenter correctement

Quelles vos horaires de travail et de pause?

Quelles sont vos habitudes alimentaires?

Avez vous un objectif de poids?

Bien à vous,

Bonjour Jekyl,

Jekyl a écrit:je voulais savoir comment gérer mon alimentation pendant cette pause forcé.

Vous pouvez garder le même plan alimentaire que je vous ai communiqué en enlevant la collation après le sport. Et en évitant tout excès alimentaires.
Bien à vous,

Bonjour brasco9z ; par quoi je peux remplacer le fromage blanc a 0%? Par des Egg protéines ou protéines totales, ou par des fromages fondus allégés : bridelight, sylphide,.. Mais l’apport en graisse est supérieur par rapport au fromage blanc 0%. combien de temps d'intervalle ya t'il entre le repas a...

Bonjour Dan32, Voici une proposition de plan alimentaire pour vous aider dans votre perte de masse grasse. Concernant votre problème d’asthme, il n’est pas utile de faire de la course à pied par exemple, de la marche (au minimum 30’ tout au long de la journée) peut également convenir. Lors des jours...

Bonjour brasco9z , Voici une proposition de plan alimentaire pour vous aider dans votre prise de poids. Faites attention à ne pas perdre le bénéfice de plan alimentaire le weekend, en limitant les excès alimentaires. Votre plan alimentaire que vous avez envoyé me semble fort riche en protéines, et p...

Bonjour Kaldaran, Pour des raisons de boutons sur le front j'ai stoppé l'apport de lait dans mon alimentation. Afin de maintenir un niveau de calcium adéquat je me suis donc orienté vers les sardines et les amandes. Quelle quantité faut-il en consommer par jour ? Le lait n’est pas forcément responsa...

Traduction de l'étude : :wink: Étude sur le rapport du taux de phospholipides plasmatiques et d’acides gras oméga-3 et du taux de mortalité. Contexte de l’étude : les oméga-3, de acides gras polyinsaturés à longue chaîne tels que l’ acide eicosapentaénoïque (EPA) (20:05 ω-3), docosapentaénoïque...