Hello tout le monde Moi c'est Nico 35 ans ,j'aurais besoin de conseils sur le régime adapté svp. Je mesure 1m68 pour 70kg ,un peu de muscles et un peu de gras.jai fait un peu de salle mais ça remonte... La j'ai comme objectif de le dessiner sans trop prendre en volume et de perdre le gras abdominal....

Bonjour Je voulais vous faire part de mon ressenti sur le ZMB Je suis quelqu'un de plutôt nerveux avec des difficultés pour s'endormir le soir et je me leve souvent le matin fatigué (pour ne pas dire quasiment tous les jours...) Depuis 10 jours je prend du ZMB....et la c'est flagrant ! Je m'endors b...

super merci Gilles

Je suis quelqu'un de tres nerveux et je me reveil souvent fatigué malgré 8h de sommeil..ce peut etre la solution a mes maux

d'accord on fait comme ca alors

Un ptite question...le lendemain de mes séances de muscu je me sens vraiment fatigué est ce que c'est normal car c'est dut a la reconstruction musculaire ou il y a un manque de quelque chose?

Merci d'avance

Hello !

Je ne pense pas car 200gr de pates cuites ca fait a peu prêt 70g de pats crues..ca fait peu non?

Je me demande si il n'y aurait pas une ptite erreur pour la quantité de pâtes au déjeuner ?

Pourrais tu me donner un ou deux exemples de déjeuner qui respecte tes caractéristiques et que je pourrai emporter au travail si jamais je ne peux pas rentrer chez moi le midi ?

Merci d'avance

Super ! Merci bcp ! Le gouter reste le même les jours off ? car je m'entraine que le lundi/mercredi/vendredi Que dois manger en post-entrainement ? Avec ce programme je vais prendre de la masse sèche progressivement ou est ce que je vais devoir faire une sèche après? car mon but est d'y aller tranqu...

Youhou Nutrimuscle Diététique ?
Je me doute que tu doit avoir du taf...

Sinon jai achter du beurre de cacahuete et du pan de mie complet Harry's

voila !

alors: - je met la moitié d'un bol de lait écrémé avec mes flocons d'avoine mais cela me sert juste a tremper les cereales je ne le boit pas -avec le protimuscle je met 300 ml d'eau minérale -steack haché de 125gr -je ne pese pas les haricots verts je devrais ? je dirai sune ration moyenne bien que ...

Oui j'avais trouver cette astuce moi aussi

a noter que si il manque des choses qui vous paraissent utiles ou carement indispensables je suis pret a les acheter... Je prefere depenser 50 ou 100 euros par mois pour ma santé et mon bien être que dans des clopes :) je précise que je ne fume pas Au fait quelqu'un sait comment "éditer" p...

Et j'ai oublié de preciser les excès

Le samedi soir en général je me fais une pizza Domino's ou Mac Do ou Resto/cafet...

Ca peut m'arriver aussi un soir de semaine mais dans ces cas la je privilegie la cafèt car je peux contrôler plus facilement ce que je mange

Voila !

oui bien sur ! j'ai 31 ans

Je parle de poids sec

Merci !

Bonjour Nutrimuscle Diététique Merci de ton intérêt ! Je pratique le Full Body a raison de trois par semaine pendant 1h30 par séance En ce qui concerne mes paliers j'en suis la en ce moment mais ca avance assez vite je viens de commencer le systeme de validation d'étapes pour voir mes limites Donc m...

RE oui huile de colza a froid et d'olive pour la cuisson Ben en fait j'ai encore une petite réserve d'energie disponible sur le bas du ventre c'est pour ça que je fait gaffe...mais je vais passer ce cap psychologique et avancer dans ma diet sportive Hier j'ai calculer ce que j'ai manger dans ma jour...