comment prendre le beurre de cacahuète quel quantité , a quel moment et avec quoi

je fais des series de 7x10 sur sans charge 5x10 avec 5kg apres je mes 5kg de plus et je fais 7x10 et je finisans charge par 6x10 pour un toto de 250 dips en 45 minutes savoir si ces bon pour prendre du volume merci a vous

dit moi pour les dips pour prendre en volume tu fais quel sorte de serie

bonjour a toi

JE fais 1,87 pour 93 kg je voudrais prendre un peut plus de volume , je fais des séries de 5 par 10 pour mais exo vos t' il mieux faire plusieurs séries de 4 par 12 pour mais exo en lourd j' aimerai prendre 2 cm de bras, 2 a 3 cm pour les pecs je fais 42 de bars et 110 de poitrine merci

comment tu fais pour calculer 1 g de créatine , je peux le faire avec musclewhey ?

je prend déjà de la créatine pure que je prend 30minutes avant entrainement et juste aprés avec du jus de raisin ,et pour la prote (musclewhey) je la prend le matine, 30minute avant l entrainement juste après et une dernière fois avant d'allé au lit sa me fais 5 fois pour les jours d'entrainement, j...

pour prendre du muscle plus vite vaux mieux la quel des deux prote .moi je prend la musclewhey de puis 2mois , car j'ai fini mon pot je doit en commandé savoir si je continue avec ou si je part sur la protimuscle pour avoir de meilleur résulta

salut a vous savoir vaut il mieux prendre les protéines musclewhey ou les protéine protimuscle pour avoir des meilleurs résulta et a quel moment prendre la protimuscle merci