JE fais 1,87 pour 93 kg je voudrais prendre un peut plus de volume , je fais des séries de 5 par 10 pour mais exo vos t' il mieux faire plusieurs séries de 4 par 12 pour mais exo en lourd j' aimerai prendre 2 cm de bras, 2 a 3 cm pour les pecs je fais 42 de bars et 110 de poitrine merci