ok merci, je commande les protéines totales et du sucralose ce soir. comment faite vous pour manger vos flocons d'avoines, parce que moi je n'arrive pas a mettre 70 grammes de flocons dans seulement 100 gr de fromage blanc. J'ai commencer la diète depuis seulement trois jours , et déjà je suis moins...

pour l'entrainement en pyramidal je doit redescendre une fois en haut ou j'arrête a l'échec en haut.

J'ai commencer la diète se week-end, reçu mon livre, je m'interroge sur le type d'entrainement que je doit faire vu mon changement d'alimentation, sachant que jusque maintenant je m’entraîne en pyramidal jusqu’à l'échec.
Ma question est doit je changer d'entrainement ?

J'adore le printemps et ces belles couleurs encore svp.

Merci beaucoup pour le coup de main, je test et vous tient au courant, je m’entraîne 4 fois par semaine et je vais démarrer le vélo en même temps que la diète. Autre petite question, je ne sait pas si cela arrive a quelqu'un d'autre, mais j'ai énormément de mal a contracter un côté des muscles de mo...

Voila le livre a été commander hier, je doit le recevoir demain, par contre sur le lien que tu m'a mis il faut faire gaffe il te file un cheval de troie. Je veux prendre du muscle tout en perdant de la graisse (je sait cela est utopique mais bon), ou au moins ne pas perdre les muscles que j'ai :D do...

Elles se cachent bien, pourtant elles ne devrez pas c'est super comme post.

Je pense que moi aussi je doit avoir le même problème que toi pouetpouet, dans ma région les murs sont trop éloignés

génial, merci Gilles je commande le bouquin rapidement et consulte ton lien sympa encore merci pour ta réponse rapide.

je 2 à 3 litres par jour, 1.5 l pendant l'entrainement. je ne compte pas le café ni l'eau dans les protéines.

Quelqu'un peu m'indiquer ou je peut trouver des tableaux pour calculer mes apports alimentaire, je vais essayer de me faire un plan alimentaire avec comme compléments de la protéine totale et des flocons d'avoine.

je me supplémente depuis seulement deux semaines, j'ai une meilleure récupération après mes entrainement, voila si ça peut t'aider.

j'aimerais être pareil a son âge, le bodybuilding comme tout les sports de haut niveau, on demande de plus en plus aux sportifs donc ça donne se que l'on peut voir sur les podiums actuel.
Imaginer des jeux olympic sans record de battu plus personne ne regarde.

pas mal pour des gars qui font soit disant de la gonflette

et on pleure avec nos petits bobos