Bah quoi? Moi aussi je fais ça tous les matins. (on y croit)

Lulu,

Pour les étirements, je te conseille en début et fin d'entraînement. Pas pendant.

Nikoko95.

Merci. Peut-être que c'est le programme que j'ai qui ne va pas. 10 minutes de tapis ou elliptique en échauffement. (même chose en fin d'entraînement) Lundi: Abdos + biceps + pectoraux (3 exercices par muscles avec 5 séries de 10 reps >>> 1.30 min de repos entre chaque série et 3 min de recup entre c...

Oui, mais maintenant, je vais continuer à sécher un peu et il faut surtout que je prenne du muscle pour commencer à me dessiner un peu.
Pour l'instant, je ressemble plus à un tronc d'arbre.

Bonjour, Après 1 mois de sport et en suivant le programme nutrition donné par Nutrimuscle: http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/face3semai.png http://www.nutrimuscle.com/hebergeur_images/Upload/images/profil3sem.png Je suis passé de 65 à 62.5-63kg environ. J'ai juste minci, mais...

Bonjour,

Si c'est pour une consommation directe, je ne pense pas que l'eau chaude (tiède dans ton cas) puisse altérer la prot. Par contre, si c'est pour boire dans la journée, là je pense que ça peut altérer le produit.

Dans l'attente d'autre(s) confirmation(s).

Nikoko95.

Bonjour,

Pour toute femme enceinte ou qui allaite, il ne faut surtout pas prendre de compléments alimentaires.

Cordialement,

Nikoko95.

Impec'! Je prendrai donc 2 gélules de créapure après l'entrainement, au moment du déjeuner. Les jours off, je me tiendrai aussi à 5 gélules par jour afin de maintenir tout ca! je garderai le même rythme de prise. Même chose pour le svétol et les protéines totales, même proportions les jours off. Mer...

Merci à l'admin et à Gilles. Dans ce cas, si je suis les recommandations d'utilisation de la créapure, je vais surement prendre: -1 gélules au petit déjeuner. -1 gélule au moment du déjeuner (qui aura lieu juste après l'entraînement) -1 gélule au gouter -1 gélule le soir. Me manque 1 gélule à prendr...

Bonjour, Merci beaucoup pour toutes ces infos. Je vais suivre ce programme à la lettre. Les jours d'entraînement je vais y ajouter: 1 gélule de svétol + 1 gélule de créapure au moment du petit déjeuner (juste avant l'entraînement) / 1 gélule de créapure au moment du déjeuner / 1 gélule de svétol au ...

De face:


De profil:

Bonjour, Je n'ai pas d'objectif de poids. Je souhaite juste me muscler un peu. Avoir des lignes dessinées. Je posterai quelques photos dès que possible pour que vous puissiez juger de l'ampleur du travail à effectuer. Je compte faire 3 séances de 1h30 par semaine environ. Au niveau des mes habitudes...

Bonjour,

Merci de votre réponse.
Je verrai donc dès mon inscription à la salle de sport pour:
-les protéines totales aromatisées 2 en 6kg
-une boîte de svetol (120 gélules.)
-de la créatine pure en gélules (nombre à déterminer).

J'espère voir des effets rapidement.

Bien à vous.

Bonjour, Nicolas, 27 ans, 1m72 pour 65kg. J'ai des petites poignées d'amour dont j'aimerais me débarrasser, des abdos à sculpter et du muscle à prendre. Je ne suis pas un grand sportif, mais je souhaite sculpter mon corps sans pour autant aller trop loin. Je vais m'inscrire en salle de sport dès le ...