Oh l'accueil j'en attendais pas temps, je vous est tout de même envoyer mon nom et prénom sur le mail contact du site parce que je me considère honnête.

Pour ne pas avoir des problèmes de grumeaux avec la WHEY BIO ACTIVE: je mets d'abord ma WHEY BIO ACTIVE dans un shake avec une grille ensuite je mets de l'eau doucement puis je retourne d'un seul coup le shake. La proteine n'a pas le temps de prendre au fond et tombe dans l'eau en tournant le shake...

Lol elle est bonne celle-la, j'ai changé de nom pour unifier un peu les pseudos, on créé des compte sur différents site et puis on se dit au final 1 seul est plus simple, j'ai donc fait une bascule sur 2 sites en même temps. Si vous regarder bien, depuis que j'ai changé de nom j'ai pas réutilisé l'a...

L'aspect me ferait plutôt penser à de la farine extra extra fine, mais je vois de quoi tu parles en évoquant la cuillère et sa montagne : dans la cuillère le tout reste un peu solidaire malgré la finesse de la whey. Voilà, et dans l'eau ca fait pareil, des grumeaux assez gros, et si on a le malheur...

christophe bonnefont a écrit:Christophe Carrio à fait des bouquin dessus!

je vais regarder, merci de l'info

Plus sérieusement, ou peut-on trouver de bonne doc sur la pliométrie ou un bon bouquin dédié ? Je sais que dans la méthode delavier on en parle mais cela reste assez sommaire, maintenant il faut approfondir.

Que je met 200ml d'eau pour 20gr ou 40gr de wheyBio et cela me donne toujours le même paté. Rien à faire. Whey avant, après remué à la cuillère ou à la bouteille comme conseillé Le plus étrange c'est cet aspect platre de la whey dans le pot même. Quant je compare aux autre ou plus précisément au pro...

christophe bonnefont a écrit:

Nutrimuscle-Conseil a écrit:la plyométrie

Je confirme, pour l'avoir pratiqué durant plusieurs année...

On veut voir la vidéo

Idem le gout neutre de la prot total est loin d'être désagréable par contre la wheyBio dur dur (un goût salé).

Par contre ca grumeaux a fond, d'ailleurs la prot n'a pas un aspect grain fin mais un aspect tas de colle déjà dans le pot !!

D'accords donc 15min après plus de problème.

Nutrimuscle-Conseil a écrit:

07H45 - 40gr de WheyBio
09H15 - 100Gr de flocons d'avoine + 20gr de whey

les hydrates, il faut en remettre plus tôt du genre 8 h

OK, je pensais que les hydrates en post training était à éviter ?

Je viens de revoir ma diète en relisant le livre sur les compléments alimentaires et les différents avis 05H30 - 10gr de WheyBio + 20gr de prot total + 100gr de flocons d'avoine 06H50 - 40gr de maltodextrine 07H00 - training (1 muscle par jour pendant 45min) (1L d'eau pendant le training + 40gr de m...

Attention nous avons discuté de la mauvaise idée du mixer pour les prot.
Je regrette vraiment l'arome choco pour la wheybio car la c'est salé et pas très bon, mais ca reste mangeable et n'oublions pas que l'efficacité est plus importante, même si un peu de gout n'aurait pas fait de mal.

J'avais 2 questions concernant ma diete: - le matin, au réveil (soit 1H avant le training) afut-il mieux prendre de a Whey ou de la prot total ? - juste en post training, ilnme semble que tu déconseilles les hydrates, non (Pour éviter les bourlets) ? Dans ce cas comment puis-je optimiser tout ca ?

OK pour la maltodextrine.

Sinon, le reste te semble correcte ?