Mais ça n'est pas encore assez long pour augmenter la force max The Effects of Creatine Monohydrate Loading on Anaerobic Performance and 1-Rm Strength Journal of Strength & Conditioning Research: Zuniga, Jorge M; Housh, Terry J; Camic, Clayton L; Hendrix, C Russell; Mielke, Michelle; Johnson, Gl...

aucune utilitée

westsiiideLA a écrit:Je m'enfile quand même un bon shaker de protéines avec glutamine et créatine sans réelle envie 30 minutes apres "fenêtre anabolique oblige" et bingo 3 heures apres intestin hs et bon, je vous passe les détails

faut réduire les doses
ou le prendre avant voire pendant

si je le trouve, je le mettrais

Il a pas l'air bien

tu peux attendre un peu plus
avec l'habitude, en commençant, avec une petite ration, ça devrait venir

math59192 a écrit:-12h repas
-16h repas en sachant que je me suis entrainé juste avant

il faut boucher le trou avec du musclewhey + poudre d'avoine + créatine

tu n'es pas obligé d'en prendre 120g
c'est en fonction de tes besoins et de tes objectifs

moi, j'aime bien
Ca évite les hypoglycémies

cette configuration, c'était si tu ne remanges pas

le mieux c'est de prendre un whey juste après l'effort et une lente 45 min plus tard

arrivée en Inde

ce n'est plus une question de potentiel maintenant
c'est quasi impossible

tout est dans le titre

je parle de l'année prochaine
A moins qu'il gagne un concours pro, il n'aura pas sa qualif