et tu la trouve ou l huile de poisson?
en gellule ou en bouteille?

Que penser vous de l huile de lin en bouteille?

Je souhaiterai acheter des omega 3 en gellule mai je nai rien trouver de correct sur les different sites.
Avez vous un sites a me conseiller?

des BCAA anaboliques?
combien 5-10g?

en post training je prend un shaker avc 40g de whey, 80g de maltodextrine et 5g de creatine.
Je me demandais ce que je pouvai rajouter pour l optimiser???

ok c cool schwartz92. Va falloir ke j adapte, mon dos se devellope asser vite par rapport au reste, idem pour les biceps.
jvai ptetre travailler les pecs et les épaule 2 fois par semaine.

Oui c vrai je vais rejouter une portion le midi et une le soir

je suis pa completement debutant. ca fait un peu plus de 2 ans ke jai commencer la musculation pour la premiere fois mai jai jamai tenu un mon programme plus de 2 mois après je me demotivai et jarretai pendant 3-4mois avant de recommencer et ainsi de suite. J ai repris en fevrier de cette année et l...

ok merci pour les conseils.
Pour ce ki est de mon entrainement le voici:
lundi: repos
mardi: epaule-trapeze
mercredi: biceps-triceps
jeudi: repos
vendredi: cuisse-mollet
samedi: dos-avant bras
dimanche: pectoraux

Ce shema te semble t'il correcte?

ok je rajoute 40g de maltodextrine avc la shake pré entrainement alors?
Oui jai tendance a prendre vite de la graisse. kel genre de glucide pourrai je prendre le soir avant de dormir?

Pour les omega 3 je consommes 5a 8 amandes dans l'après midi. Est ce suffisant?
Pour les proteines du matin vous me conseillez quoi?

Bonjour a tous. Je mapelle Stéphane et je suis nouveau sur le forum ainsi qu un recent client de nutrimuscle. Je mesure 1m90 pour 86kilos et pratique la musculation depui qq mois. Etant nouveau dans ce domaine je souhaiterai avoir des conseils sur ma diete ainsi que mon entrainement. Petit dejeuner ...