Blube est toujours vivant, il a supporté sa première journée d'entraînement intensif. Un retour sur sa première séance serait posté ce soir, en attendant vous pouvez le voir se restaurer :

6h de training dans la journée :shock: si ça ça choque pas ses muscles... :lol: Vous aurez un compte-rendu. :D C'est plus un apprentissage de comment stimuler sa croissance musculaire (analyse de la phase négative, le temps sous tension idéal, apprivoiser la brûlure musculaire, augmenter la congest...

Lundi 23 et mardi 24 janvier, Blube va se déplacer sur Perpignan pour un stage de mise au point sur l'entraînement et la diète. A cette occasion, il devra emmener avec lui toute sa nourriture, compléments Nutrimuscle, vitamines et minéraux nécessaires. C'est l'occasion pour Blube de trouver une orga...

Rencontre à Perpignan : lundi 23 et mardi 24 janvier.
Pour tous ceux qui sont intéressés par le Live Coaching et souhaiteraient s'entraîner ou / et échanger sur la diète et le training :
http://www.all-musculation.com/forum/in ... ntry390960

http://www.nutrimuscle.com/flocons_orge_bio/poudre/flocons-orge-bio-poudre-9kg.php?-description-flocons-orge-bio-poudre=1 Les Flocons d'orge bio en poudre Nutrimuscle possède un quadruple avantage avant, pendant et juste après l'entraînement : 1 - La teneur en graisse est minime (2 grammes pour 100 ...

Ne pas confondre flocons d’avoine en poudre et farine d'avoine : :wink: Merci pour le rappel. J'ai bien compris bien la différence entre flocons d'avoine broyés et farine d'avoine. D'autant plus que vous m'aviez choisi comme testeur pour les flocons d'avoine. Dans le cas de Sébastien, il s'agit bie...

Le Live Coaching c'est aussi ça : Message du 09/12/11 14:08 De : " Sébastien " je viens de réaliser une chose pour les courbatures.... toute la semaine j’ai oublié de mettre la créatine dans mon shake post T y’a peut être de ça sinon pour mon entrainement, point positif je tourne maintena...

Le Live Coaching c'est aussi ça : Les forums en général permettent à chacun d’échanger et de s’exprimer sans pour autant être sûr d'une réponse rapide. Pour le Live Coaching le moyen d'accélérer les échanges consiste à utiliser les SMS. A titre d'exemple voilà ce que celà peut donner, avec Marc que...

blube a écrit:

L'intérieur d'un réfrigérateur est révélateur de l'état d'âme de son proriétaire...
En ouvrant la porte du sien, blube m'a laissé pantois, les yeux écarquillés, les bras balants

Merci Soma, La créatine consommée tout au long de l'année favorise l’augmentation de la force et de la prise de masse musculaire. La créatine consommée au courant de la journée permet un meilleur transfert de l’énergie au muscle pendant l’effort, ralenti la formation d’acide lactique et raccourci le...

Par rapport aux programmes de départ, les glucides ont été drastiquement diminués. Il n'y a plus que 80 gr de flocons matin et après-midi, 80gr de riz au déjeuner et rien le soir les jours d'entrainement. Besoin de perdre du poids ? C'est effectivement le cas après les fêtes et deux semaines d'exam...

Le programme diététique de Blube sera toujours accompagné d'une supplémentation en créatine La prise de créatine répartie sur la journée est essentielle pour la pratique de la musculation parce qu'elle permet d'augmenter la capacité à réaliser des efforts puissants et de courte durée mais aussi de ...

...Ce qui change : - 80g flocons d’orge pour les jours d'entrainement - 100g flocons d’orge pour les jours sans entraînements Pourquoi 20 g de flocons d'orge supplémentaires les jours sans entrainement ? A augmenter, ça serait plutôt le contraire. Parce que les jours sans entraînement il récupère e...

Administrateur a écrit:Bonjour blube.

Nous ne voyons plus la créatine hormis 2 g les jours d'entraînement. Est-ce un oubli ?

Bien à vous.

Oui, c'est un oubli que Blube va rectifier.

Je parlai de la prot prise en pré ou post training. Si l'on finit de boire sa boisson de l'entrainement a la fin de son training et que tout de suite après on prend son shake post training de 30-40g de prot, c'est pas trop rapproché ? Pareil en pré si l'on boit ses protéines 20min avant la séance p...