70kgrs dans un premier temps

j'ai revu ma copie et pense me contenter de musclewey + créatine et flocons d'avoine bio

a cela je rajoute le multivitamine, les omega3, le zmb

je me tate a prendre les produits pour articulations car je sors d'une fracture du scoliose

vous en pensez quoi?

Ok

vous me conseillerez quoi comme programme diet

Pourquoi?

Bonjour nutri j'ai 35 ans, mesure 1m80 pour 60kgrs je compte faire une prise de masse intensive et monter a 80kgrs avec un programme a 7 repas par jour, 3500 kcal et 210gr de proteines Je suis intolerant au lactose et vais prendre des biotiques lactases, de l'isolat bioactif de whey et de caseine, d...