Un ptit up de ma part... J'ai pas mal bouquiné cet été, des bouquins sur la nutrition notamment. Je dois avouer que ça m'a un peu paumé (entre les régimes limite hypo-glucidiques, les régimes paléo, et autres... On ne se rend pas compte, mais pour un noob, c'est potentiellement partir dans tous les ...

:shock: :shock: :shock: :thumb: :thumb: :thumb: wow, un immense merci! Je suis justement en train de mesurer ce que je mange, comme je l'avais indiqué plus haut, pour voir où le bât blesse... Je vois déjà des petites différences avec votre proposition de plan alimentaire. Je reviendrai sans doute de...

Oups, c'est de ma faute, j'ai été un peu vite et imprécis dans les termes :oops: Quand je parle de coup de mou, c'est plus au niveau des courbatures, de la fatigue le lendemain. Forcément, ce que je peux faire chez moi (squats, abdos, pompes et autres) est malgré tout moins intensif que ce que je pe...

Pour être complet et honnête sur le volet alimentation, ce sont les grandes lignes. Par moments, je ne peux faire autrement que de faire une entorse (resto, pas eu le temps de préparer le soir, etc), et puis j'ai encore parfois des petits moments de craquage, à bases de gâteaux secs, et bien industi...

Bonjour, je me présente rapidement: j'ai 40 ans, en reprise de sport actuellement, 72/73kg pour 1,76m. Une silhouette assez fine malgré tout, notamment au niveau des bras, et une tendance malgré des exercices réguliers à prendre du gras sur les abdos et surtout sur les poignées d'amour :cry: , depui...