C’est à dire?

Je me suis posé la question car mon père n’est pas aussi poilu que moi par exemple

J’ai 25 ans je prend de la créatine depuis plusieurs années et je suis poilu des épaules haut du dos torse et légère calvitie haut du crâne. Ça peu donc être lié à ma prise de créatine?

Mais si les acides aminés de la Whey arrivent plus tardivement dans le sang, le pic d’insuline sera forcément réduit non?

Rajouter 10gr d’amandes pour les graisses n’apportent que peu de calories. Ça pourrait le faire? Car si je comprend bien il suffit de ralentir la whey pour éviter de stockage au niveau du ventre

Dans ce cas là, au lieu de rajouter des glucides le mieux sera que je rajouter des bonnes graisses pour m’éviter le pic d’insuline et ainsi de stocker au bas du ventre?

Rajouter des glucides type avoine, riche en fibre, ne devrait pas justement provoquer l’effet inverse en ralentissant la whey?

"c'est exactement ce que tu décris, une impression. On ne stocke pas du gras en 30 min" Oui bien sur, mais comment dire, une fois que j'en prend, c'est comme si sa se stocker directement en bas ventre on va dire. Je n'ai pas cette impression que sa va dans les muscles ect, mais que sa va d...

Bonjour, j'ai appris grâce a vous que l'isolat de whey est un puissant booster d'insuline, certes, mais est-ce normal que dès que je prend, 30min après j'ai une impression de la stocker en gras au bas du ventre? Pourtant même en étant en léger déficit calorique. Je sens direct que mon petit bourrele...

"je recommande toujours de minimiser les écarts entre les repas, surtout la nuit" Donc selon toi, a calories et macro nutriments égaux, faire 6repas/collations par jour est mieux que 4? j'ai essayé sur une période personnellement, et je ne vois pas vraiment de réel changement entre le fait...

A la limite sinon, remplacer le peptopro par des bcaa serait suffisant vu qu'il ya des prot avant et apres non?

actuellement je fais :
20 gr de caséine en pré (15min avant)
20 gr de peptopro intra
20 gr d'isolat en post(direct après) + 5 gr de L glycine + 1,4gr de créatine

200 gr de viande 45min après la fin de l'entrainement

le timing est bon?

en général les protéines quand je prend en pré me servent dans le sens ou mon repas d'avant training est au moins 3heures avant.
Pour toi tu enlèveraient une prise du coup? par exemple enlever l'isolat de post training et se contenter du repas qui suit?

Est ce que cela peut etre une idée :
pré-training: proteine total + avoine + natural bio booster
intra : peptopro dans 1L5 d'eau
post t : isolat de whey et 30/45 min après un repas solide?

Bonjour, j'aurai aimé savoir l'IDEAL Nutrimuscle autour de l'entrainement, c'est à dire le meilleur "combo" à prendre en :
Pré-training(15min avant)
intra-training( a boire tout au long de l'entrainement)
et post-training (direct après)

Dans une optique prise de muscle