Merci beaucoup pour ce message Nutrimuscle-Diététique, En fait, mon entrainement (course au levé et à jeun de 40/45 mn à 75% de ma FCM), je le fais très tôt le matin avant d'aller au travail... le soir je rentre en moyenne pas avant 21:00. Je fais journée continu... donc pas de possibilité de "...

Donc le matin au petit déjeuner j arrête le pain et l oeuf dur et je remplace par des Flocons d avoine en poudre ajouté à caséine micellaire ?

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Qu'entendez vous par "sucre".... car je n'ai pas vraiment l'impression de manger de plats sucré...

Bonjour
Dans l'idéal, 10 kg serai bien

Bonjour à tous, J’aimerai être conseillée sur ce que je dois prendre par rapport à mes besoins perso. Voici mon profil : Je suis une femme de 49 ans, 1m65, 76 kg, plutôt carré, tonique et ferme, mon gras est réparti sur tout le corps. J’ai repris l’entraînement de course à pied il y a 2 mois, à rais...